はじめに お金を節約して、毎日の生活を支えるのは大変です。しかし、少額のお金を毎日コツコツと貯めていけば、その小さなお金が大きな資産になる日が来るかもしれません。成功している人たちは、少額の金額でも巨万の富を築くための種
Continue reading9つの習慣で成功に導く思考と行動
成功者と呼ばれる人には共通する思考や行動パターンがあることが明かになっています。ある種の思考や行動によって自らを成功に導いているのです。こうした目標を達成できる人に共通する思考や行動を“9つの習慣”にまとめていきます。
Continue reading習慣とは何か
人生には目標が必要であり、それを達成するには代償を払う必要がある。目標を達成するためには、ある1つの考えや行動を変えることがきっかけとなり、いくつもの変化が引き起こされ、やがて生活のあらゆる面に広がる。このように、一つの
Continue reading意志力を磨けば、人生が変わる
はじめに:意志力を磨けば、人生が変わる 自分を知ることは、自己コントロールへの第一歩です。自分が取り組むべき意志力の問題は、「やるべきことをやらないことなのか(やる力)」「やめたいと思っている習慣のことなのか(やらない力
Continue readingTabataプロトコルについて
Introduction Tabataプロトコルは、短時間で高い強度の運動を行うことによって、心血管機能や筋力を向上させるためのトレーニング方法です。この記事では、Tabataプロトコルについて詳しく説明します。高強度ト
Continue readingウエストサイズが減る?竹炭の効果について
私はマラソンやロードレース、トライアスロンとエンデュランススポーツを趣味としています。 実力はマラソンはサブ3、トライアスロンはオリンピックディスタンスでは2時間切りし、優勝もしたことがあります。 今回は新たに竹炭パウダ
Continue readingエンデュランスアスリートが考える運動ダイエットで摂取するもの
私はマラソンやロードレース、トライアスロンとエンデュランススポーツを趣味としています。 実力はマラソンはサブ3、トライアスロンはオリンピックディスタンスでは2時間切りし、優勝もしたことがあります。 体型は173cm、体重
Continue readingTSSとは、トレーニングの量と強度を総合的に評価する指標
TSS(トレーニングストレススコア)は、運動の距離(時間)と強度を考慮に入れた合成数のことです。1時間をFTP(1時間の最大運動)で行うと値は100となります。TSSを把握することで、自分がどの程度の量、どの程度のトレー
Continue readingFTPとは(ロードバイクの専門用語説明)
FTPとは何? FTPとは、Functional Threshold Powerの略で、日本語に訳すと機能的作業パワーと言います。 このFTPは、約1時間の間、疲労せずに準定常状態で維持可能な最大パワーパワーがFTPを超
Continue readingフィリッポ・ガンナのトレーニングメニューをやってみた。
UCIワールドチームのINEOS Grenadiers そのトレーニングメニューが、INEOS Grenadiers Virtual Training Camp としてZwiftのワークアウトで公開されていました。 今回
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