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FTPとは何？
FTPとは、Functional Threshold Powerの略で、日本語に訳すと機能的作業パワーと言います。
このFTPは、約1時間の間、疲労せずに準定常状態で維持可能な最大パワー
パワーがFTPを超えると急速に疲労する。その一方でFTPのすぐ下であればかなり長時間持続することができる。
また、FTPを体重で割ったものをPWR（Power Wight Ratio)である。
このFTPやPWRはサイクリストの実力のようなものです。
FTPが分かるとどうなるの？
FTPが分かると自分のトレーニング内容が可視化することができます。
大まかにトレーニング強度はFTPのパーセンテージで表すことができます
％FTP
ゾーン1 回復走 ＜55
ゾーン2 耐久走 56-75
ゾーン3 テンポ走 75-90
ゾーン4 LT 91-105
ゾーン5 VO2max 106-120
ゾーン6 無酸素運動容量 121-150
ゾーン7 神経筋パワー それ以上
これによって今どのくらいの強度でトレーニングを行っているのかわかります
また、乳酸閾値はゾーン2からゾーン3にパワーが変わったくらいから乳酸除去が追いつかなくなり、上昇を始める。
そして最大乳酸定常値（MLSS)はゾーン4の強度でここがおおむねFTPになる。
そのためゾーン3、4の練習は乳酸を出すのを少なくさせるための練習と言え、ゾーン5以上は乳酸を多く出して、それに耐える練習である。
あなたのFTPはどのくらいのレベル
おおむねのPWRは
ワールドクラス 6.4~5.78
国内トップ 5.87~5.24
優秀 5.42~4.62
上級 4.89~4.18
良い 4.27~3.55
まずまず 3.82~3.02
普通 3.29~2.49
一般人 2.66~2.13
となっています。ワールドクラスでも上から下は10％ほど差があります。
また、10％〜15％くらいPWRを上げると1つ上のランクで戦える様になります。
どうやったらFTPがわかるの？
FTPがわかるためにはまず、パワーメーターが必要になります。
自分のFTPを知るためにはいくつか方法があって、
・1時間全力走をする
・5分間の全力走を行い、少し休憩した後に20分間全力走を行い、0,95倍する
・ランプテストを行う。
・サイコンのFTPの自動検出モードを利用する
などが挙げられます。