成功者と呼ばれる人には共通する思考や行動パターンがあることが明かになっています。ある種の思考や行動によって自らを成功に導いているのです。こうした目標を達成できる人に共通する思考や行動を“9つの習慣”にまとめていきます。

目標に具体性を与える

目標を具体的にすることで、やり抜く力を与えてくれます。具体的な目標を設定することで、求める成功の姿がはっきりと見えてきます。また、そのために必要な行動は何かを具体的にすることも大切です。

メンタル・コントラストという方法を使うことで、成功確率を高めることができます。これは“自分にとって成功とは何か”と“成功への障害は何か”の2つを繰り返し心の中で考えることです。

たとえば、あなたが目標として「ダイエットに成功すること」を設定した場合、具体的な目標を定めることによって、その達成度を可視化することができます。例えば「2ヶ月後に5キロ痩せる」という具体的な目標を設定することができます。このように、目標を具体的に設定することによって、成功に必要な行動を明確にすることができます。

目標達成への行動計画をつくる

成功を掴むためには、日々ささやかな行動をやり続ける必要があります。目標達成のためにやるべき行動を着実に実行するためには、“いつ何をやるか”をあらかじめ予定に入れておくことが大切です。

if-thenプランニングという方法を使うことで、行動計画を立てることができます。事前に“いつ”“何を”やるかをはっきりと決めておくことで、行動する時に自動的に行動できるようになります。

たとえば、ダイエットに成功するためには、毎日運動をすることが必要です。しかし、何時に運動をするか決めていないと、いつでも運動をすることができず、行動が不安定になってしまいます。if-thenプランニングを使って、「毎朝7時にジョギングをする」というように、行動計画を立てることができます。

目標までの距離を意識する

どんな目標であっても、達成するために欠かせないことは、どれだけ進歩したかをモニタリングすることです。フィードバックを受けることで、目標との距離を確認することができます。

目標に向かって行動するときは、多くのフィードバックを得ることが大切です。これによって、自分が目標に正しく向かっているかを確認することができます。

たとえば、ダイエットに成功するためには、体重を測定することが必要です。毎週、定期的に体重を測定することで、目標との距離を確認することができます。また、食事内容や運動量などのデータを記録することで、自分の行動の傾向を把握し、改善することができます。

現実的楽観主義者になる

目標に向かって努力するとき、ポジティブに考えることは大切です。しかし、目標達成を甘く考えてはいけません。現実的な楽観主義者になることが大切です。

現実的な楽観主義者とは、成功を望み、それに相応しい努力をする人です。成功することの困難を意識することが大切です。自分の前に横たわる課題や困難から逃げずに、しっかり見つめることが大切です。

たとえば、ダイエットに成功するには、食事制限や運動を続けることが必要です。そのため、自分にとっての困難を認識し、それに対してどう対処するかを考えることが大切です。

「成長すること」に集中する

「自分は成功する力がある」と信じることが大切です。能力は努力次第で伸ばせるということを忘れずに、新しいことに挑戦することが大切です。証明ゴールと成長ゴールという2つのタイプがあり、成長ゴールにフォーカスすることが大切です。

たとえば、ダイエットに成功するためには、体重を減らすことが目標ですが、そのためには、食事制限や運動を続けることが必要です。しかし、食事制限や運動の方法にはいろいろなやり方があり、成功するためには、自分に合った方法を見つけることが大切です。そのためには、新しいことに積極的に挑戦し、自分の成長に注力することが重要です。

「やり抜く力」を持つ

GRITという考え方を持つことが大切です。これは、困難にも屈せず、長期的な目標に向けて全力を尽くすことです。成功に必要なこと、努力すること、正しい戦略を立てること、詳細な計画を立てることが大切です。

たとえば、ダイエットに成功するためには、毎日の食事制限や運動を続けることが必要です。しかし、簡単に諦めてしまったり、途中でやめてしまったりすることがあります。このような場合には、GRITという考え方を持つことが大切です。困難な状況に出くわしても諦めず、長期的な視野で目標に向かって努力することが重要です。

「やめるべきこと」より「やるべきことに」集中する

目標を達成するためには、やめるべきことよりもやるべきことに集中することが大切です。やめるべきことにエネルギーを使うことは、目標達成に必要なエネルギーを奪ってしまうことになります。

たとえば、ダイエットに成功するためには、過剰な食事やアルコール摂取をやめることが必要です。しかし、エネルギーを「食事を我慢することが辛い」というネガティブな感情に使ってしまうと、目標達成に必要なエネルギーを奪ってしまいます。そのためには、やるべきことに集中し、ポジティブな感情を持ち続けることが大切です。

自分を追い込まない

どれほど強い意志力でも限界があるため、限りある意志力を有効に使うことが大切です。

たとえば、禁煙とダイエットという、2つの困難な目標に同時に取り組むのは避けるべきです。どんな目標であっても、できるだけ簡単な方法を見つけることが大切です。成功できる人は、できるだけ目標を達成しやすい環境を整える努力をします。

「やめるべきこと」より「やるべきことに」集中する

目標を達成するためには、良い計画を立てる必要があります。マイナスとなる行動や状況を避けるだけでなく、それらを建設的な行動に置き換えることが重要です。行動を変えたい場合、やめたいことではなく、やりたいことややるべきことに焦点を合わせることが大切です。目標の表現方法によって、結果が変わることもあります。否定的な行動を強調することで、逆にその行動に意識が向いてしまい、その行動を強化してしまうこともあるので、自分が望む行動に焦点を合わせて計画を立てるようにしましょう。

まとめ

以上が、成功に導く思考と行動の9つの習慣です。これらを意識して、自分自身を成功に導いていきましょう。目標を具体的に設定し、行動計画を立て、フィードバックを受け取り、現実的な楽観主義者となり、成長することに集中し、やり抜く力を持ち、やるべきことに集中し、自分を追い込まないようにしましょう。これらの習慣を身につけることで、目標達成に向けた行動力を高めることができます。