[樺沢紫苑著 アウトプット大全から学ぶ] アウトプット力を高める7つのトレーニング

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このブログを見ていただきありがとうございます。

今回は樺沢紫苑著 アウトプット大全から学んでいきたいと思います

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アウトプット力を高める7つのトレーニング

日記を書く

簡単で最高のアウトプット・トレーニング
日記を書く5つのメリット
・アウトプット,書く能力が高まる 毎日日記を書くことで,アウトプットする習慣が身につく.
・事故洞察力,内省能力,レジリエンス(ストレス耐性)が高まる 
・「楽しい」を発見する能力が高まる 1日の中から「楽しい」を思い出す作業を毎日行うことで,ポジティブ思考が訓練されて,日常の中から「楽しい」を発見する能力が高まる
・ストレスが発散される
・幸せになれる ポジティブ日記を書くだけで幸せになる.その内容をシェアするとさらに幸福度はアップする.1日10分程度の日記を書くだけで,幸せになれるとすれば,それはやらないと損.

日記を書く 具体的な書き方
まず5分で3行からスタート
・ポジティブ日記を書く 今日あったポジティブな出来事などを3つ書く
・質や量ではなく,「毎日書く」
・制限時間を決める
・ネガティブなことをポジティブに変換する
・非公開から公開に

「楽しかったこと日記」を習慣にしてメンタルと幸福度を高める

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健康について記録する

「体重」「気分」「睡眠時間」を毎日記録する
・体重の記録 朝起きて行う
・その日の気分 −5〜+5の11段階で評価する
・睡眠時間 7時間以上は確保する

アウトプット力と一緒に健康意識も高める

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読書感想を書く

本を読んだら,必ずその感想を書く
読書をしてアウトプットをするからこそ記憶に残り,自己成長につながる.
読書のメリット
・結晶化された知識が得られる
・時間を獲得できる
・仕事力がアップする
・健康になる
・頭がよくなる
・人生が劇的に変化する
・飛躍的に自己成長できる
・楽しい
読書感想のメリット
・本の内容が,圧倒的に記憶として定着する
・本の内容が,より深く理解できる
・本の内容が,整理される
・文章力がアップする
・思考,考える力がアップする
・自己洞察が進む
・飛躍的に自己成長できる
読書感想のテンプレートは「ビフォー」+「気づき」+「TO DO」

感想を書くことで,「記憶に残る読書」にする

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情報を発信する

デメリットよりメリットが圧倒的に多い
情報発信のメリットとデメリットの比率は20:1くらい
情報発信の7つのメリット
・フィードバックの効果が高い
・文章が上達する,アウトプット力が鍛えられる
・緊張感が出る
・情報と人が集まる
・社内での評価がアップする
・取材,出演,仕事の依頼がくる
・楽しい

リスクを上回るメリット多数.とにかく情報発信しよう

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SNSに書く

情報発信の第1ステップ「内輪への発信」
SNSは情報発信ではなく,友人や知人との「交流」の場
注意すべき点
・個人情報のコントロールは自分で
・SNSであっても不特定多数の人が読む
・実名,顔出しで行った方がより多くのメリットを享受できる
・交流を楽しむ
・毎日投稿する

気軽な交流を楽しみつつ,情報発信のリテラシーを学んでいこう

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ブログを書く

「人気ブロガー」になるための3つの秘訣
ブログのメリット
・シェアされやすい
・Googleアナリティクスと連動させることで「アクセスを詳細に解析できる

ブログを成功させる3つの秘訣
・独自ドメインは必須
・毎日更新
・100ー300ー1000の法則 100記事,300記事,1000記事前後にそれぞれ大きくレベルアップするポイントが存在する.ブレイクしたいなら,3年は続ける必要がある

有益な情報をコツコツ発信していけば,ブログ収入は夢ではない

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趣味について書く

マニア知識をいかして「人を動かす」記事を
自分の「趣味について書く」のがおすすめ
・自分の得意分野について書く
・マニアックな記事ほど反応は高い
・「感想」「意見」「気づき」を書く
・読書者の「感情」と「行動」を動かす 自分の記事は「読者に価値を提供できているのか?」と考えながら,記事を書くと,一段レベルの高い記事を書くことができる

自分の好きをよりマニアックに,書くだけでOK

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感想

アウトプット力を鍛えるための7つのトレーニングについてまとめました.
ほとんどが、書く事が基本になっているなと印象を受けました。
このアウトプット大全は私自身ブログを書こうと思ったきっかけの本です.
本に書いてあることを少しでもやると,自分自身の現実世界が変わっていっているなと実感することがあります.
引き続き本を読んで学んだことを発信できればいいと思っています

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